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カテゴリ:ハーモニー体操( 12 )

新年明けましておめでとうございます。

どんな年明けを体験されていらっしゃるでしょうか。
新しい年の空気を感じておいででしょうか。

今年のわたしの年明けは、
どこかちょっと違っていて、
去年からの区切りがなく、
どこかシームレスであって、
その感覚を何かどこか新鮮に面白く感じています。

「年が明ける」というのを、
「ことさらに大切にする必要もない」

そんな言葉にも出会っていて。。そう言うと、

どこかほっとした感じを覚えます。

わたし個人の中の新しさは、
既に、12月中に始まっていたし、
それは、2017年を通じて体験した探求のプロセスの
間違いなく延長にあるなぁ。と、
今振り返り言葉にしています。

皆さまは、たった今、
呼吸とともに静かにご自分を見つめると、
どんな感覚・どんな言葉、と出会うでしょうか。



〜〜〜


1月のハーモニー体操のお知らせです。
1月は、8日成人の日と、15日を予定しています。
いずれも月曜日。

2018年からは、ハーモニー体操も変容したくなっています。

いや、変容したかったのは、
もっともっと前からでした。

そして、やっと、良い環境を得て、
そのタイミングがやってきたと思います。

有難いです。


11月から有難いことに呼んでいただいて、
あるグループでハーモニー体操の時間を提供させていただいています。

同じメンバーで、お互いの気づきや、身体の変化や、記憶や、
いろいろ溢れ出てきてしまうものもひっくるめて、
讃えあったり、笑ったり、やさしく居たり出来る環境は、
心身ともに「気づきと変容」が育まれ易いですね。

わたし自身も、提供するメニューに意味やストーリーを持たせやすく、
メンバーの方々のプロセスとも整合してくるような感覚を持ちます。

コミュニティの力というのを探求したい今のわたしにとっても、
ポンとギフトのように授けられた場のように感じています。

そちらでも楽しんでいただいたハーモニーのプログラムを
藤沢でもやっていきたいと思っています。

ご案内させてください。

★リリースと気づきのワーク ハーモニー体操 
1月8日(月)成人の日 13:00~16:30
場所:藤沢セッションルーム(藤沢駅から徒歩6分。お申し込みの方へ詳細お伝えします。)  
参加費:3000円
定員2〜3名
*お問い合わせ・お申し込みはメールにて masumihug@gmail.com
(受信フィルターをかけておられる方は、このメールアドレスからの返信を許可にしておいてください。)

「無意識を意識下へ」そのメリットは大きい。
瞑想もゲシュタルトのワークも、起こっているのはコレです。
その同じメカニズムが、ハーモニーのシーンでも起こっています。
ハーモニー体操は、 フェルデンクライスメソッドの理論に基づいています。

今回、あえて書くなら、こんな内容です。

「呼吸を更に更に楽に」〜「動きを獲得する」

ご飯は1週間食べなくても、私たちは生きています。
でも、呼吸が止まったらイチコロです。

逆に言えば、呼吸さえしていれば、生きています。
そして、更に言えば、どれだけ酸素を上手に取り込めるか、
(また、排出するか)、に、生きものとしての私たちのパフォーマンスは
かかっています。
思考は、際たるものです。思考は、酸素をとても必要とします。

止まったらイチコロの呼吸。
なのに、私たちは、時々その呼吸を自ら止めています。
それにすら気づいていないことが多いのですが。。

例えば今、呼吸に気づきを向けると、あなたは今どんな呼吸をしていますか?

骨、筋肉、思考、部分から身体全体へハーモニーを拡げる。
協調運動を、気づきと自発的な動きを促すことで、拡げていきます。
呼吸の恩恵を実感できると思います。

呼吸の動きを思考が思い出して、身体全体に馴染んだら、次のプログラムへ移ります。

動きを獲得するプロセスを辿ります。

実は、みなさんの誰もが辿ったプロセスです。
人間は、未熟に生まれてくるようになっていて、
生まれてみて、その環境に合わせてカスタマイズ出来るようにできていますね。
実にうまいシステムです!

そして、そのシステムは、大人になった今でも機能しているし、
利用することができます。
そして、一つカスタマイズが完成する時、つまり、学習が起こると、
よろこびが起こるようになっているようです。
(ゲシュタルトのメカニズムと重なる部分です。)

最小限の力で、融通無碍に変幻自在に在れる身体。
心身一如。自分自身がプレゼンスに現れます。

身体そのものへアプローチしていくことは、
一つの賢い方法とわたしは考えています。

モーシェ・フェルデンクライスの言葉をここに引用してみます。

「レッスンで意図しているのは、能力を改善すること、すなわち、可能性の限界をひろげ、不可能を可能に、困難をたやすいものに、たやすいものを楽しいものに変えることである。なぜなら、たやすくて楽しい活動のみが、人間の日常生活の一部となり、いかなる場合にも役立つものとなるからである。実行するのが苦しい行動、そのために自分の内部の抵抗を無理矢理克服しなければならないような行動は、自分の日常生活の一部とは決してならない。」
『フェルデンクライス身体訓練法』
著 者: モーシェ・フェルデンクライス(「一般的な問題点」-能力の改善-より)


自分自身とぴったり一緒に居る時間です。

自分自身をじっくり、そして、優しい眼差しで観察し続けています。
自分自身とのコンタクトが起こっています。

そして、どのくらい一緒にいるか、の塩梅は、
もちろんワークする人に権威があります。

ご自分でもお休みを入れたり、
いつものように「Yes/No/ちょっと待って」で、
自分自身の安全を確保したり、意思表明をすることができます。

ちょっと長くなりましたが、
アウェアネスに関することを文章にすると、どうしても長くなりがちです。

体験ならば、夢と同じで、立体的に理解がされたりしますね。

ぜひ、8日、ご一緒できたらうれしいです。

ご質問あれば、どうぞ遠慮なく言ってください。


〜〜〜〜

お知らせ

1月13日(土)13:00~18:30
★めんどうくさい庵
映画鑑賞とシェアリング
2500円
場所:藤沢セッションルーム(藤沢駅から徒歩5、6分)
作品「わたしを離さないで」100分
ノーベル文学賞受賞された、カズオ・イシグロさん原作。
映画においてもエグゼクティブプロデューサーを務めていらっしゃいます。

日本人であって、英国で育って、だからこその視点と想像しました。
絶妙です!
いろんな方と一緒に鑑賞したいなと思いました。

*詳細はfacebookページをご覧ください。

ご参加をお待ちしています。

*2月は、2月12日祝日の予定です。

〜〜〜〜

1月20日(土)10:00~17:00
「やさしいゲシュタルト」
Being+Harmony

〜〜〜〜


お問い合わせ遠慮なく。
身体の衝動に任せてみてください。

お申し込み、お問い合わせ、
フィードバックや、シェア、歓迎です!
masumihug@gmail.com


長文おつきあいいただきありがとうございます。

この同じ時代に生きている仲間として、探求する仲間として、
物理的・心理的距離はなんであれ、
今まで関わらせて頂いたクライアントさんのお一人お一人の存在に思いを馳せる時、
わたし自身はよろこびを覚えます。そして、時々またご一緒する機会があったとしたら、
それは、幸せなことです。

それは、パールズの 「ゲシュタルトの祈り」のそのままに。

ありがとうございます。

2018年も、生命のそばに居たい!
たくさんの人との出会いが起こることを
楽しみにしています!

ありがとう!!



〜個人セッションでお会いしたいです〜

120分間、自分自身に最大の興味と関心を向ける
あなたのための時間です。
あなたがあなたと出会っていく時間になります。

     




いつも読んでくださり、ありがとうございます。
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ありがとうございます。






by masumihug | 2018-01-05 16:43 | ハーモニー体操

〜instagramより〜

肺 呼吸 肋骨 背骨 首 骨盤

ハーモニー体操のブラッシュアップに今年のコースに参加しています。


ハーモニー体操とは、フェルデンクライス・メソッドをベースに開発されたボディワークです。

身体中の各部位が協調し動き、目的を果たす『協調運動』を身につけていくことにつながります。

キーワードは、がんばらない。

楽な動きは、実は合理的でエレガント。
もしかしたら、もう身体を痛めない動き方。

寝っ転がって目を閉じて、少しぽかーんとして
リードの言葉にそってゆっくりやさしく身体を動かしていきます。

その方にとって必要なことが起こってきます。
瞑想的な時間でもあります。

ゲシュタルトセラピーと、
とても相性の良いワークです。

単にリラクゼーションとしても非常に有効です。

私は、「リリースと気づきのワーク」とタイトルをつけて、
ゲシュタルト寄りにハーモニー体操を提供しています。

ご一緒出来たら嬉しいです😃

ハーモニー体操の個人セッションも行なっています。




〜個人セッションでお会いしたいです〜

120分間、自分自身に最大の興味と関心を向ける
あなたのための時間です。
あなたがあなたと出会っていく時間になります。

     




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by masumihug | 2017-10-23 00:39 | ハーモニー体操

Harmony ♪休日ver.

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今日のHarmony♪は、休日ver.

かつての私のような、働き女子のみなさんの
お役に立てたら本当にうれしい。

「からだとして、
あなたはいつも表現している。
その声を、ただ聴く」

そして、もう一つのカードは、

「大切なのは、優しさ。
相手にはまだ差し出せない時にも
差し出せない自分に優しくする」

このカードで特に何かするワケじゃないけど、
それを、禅の公案のようにして、
そこに置いて、おきました。

一番小さな、だけど、一番確かな
表現、呼吸。

自分自身の、vital signとでも言おうか、
そこに注意を向けていくことから始めます。

〜リリースと気づきのワーク〜
Harmony♪体操 休日ver.

月一くらいでやっていけたらと思っております。

今のところ、5月15日(日)もありそうです。
そして、6月5日(日)もありそうです。

藤沢にて
13:30~16:00ごろ
1500円
です。

どなた様も歓迎いたします。

お会いできたらうれしいです。

裸足が気持ち良いね!



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by masumihug | 2016-05-04 10:28 | ハーモニー体操

5月のHarmony♪

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私たち常に何かを表現してる。

言葉や表情は、時々嘘をつく。
自分自身さえも、騙すことがある。

騙すことが習い性になっていると、
往々にしてそうなっている人は習い性に
なっていること自体に気づいてないワケだけど、
自分自身の内側で湧いている衝動に気づきにくく
なっているかもしれないです。

そんな時には、どこかの筋肉ががんばって
止めている時かもしれません。

5月の〜リリースと気づきのワーク〜
Harmony♪体操のご案内します。

もし、自分自身と対話をしてみたいと思ったら、
カラダは、良い入り口になってくれます。

カラダに、注意を向けることは、自分自身とのコンタクトを
やさしく回復させてくれます。

「自分の内側の衝動に気づかないでいる」自分にも
やさしくしたいもんです。きっと、それには
ワケがあるし。

そして、だから、だからこそ、
ゆっくり丁寧に、
やさ〜しくコンタクトしていく。
礼を尽くす。
敬意を払う。

それは、自分自身を悦ばします。

緊張が解けていくのを、実感するかも。

こころ、カラダ、アタマ、ひとまとまりに
なって、衝動に任せて動く(或いは動かないを選択する)のは、
なんと、潔く、心地よいものでしょう。

それは、ただ、無軌道に動いてるワケじゃないんだね。
内側の衝動と共に居る、ヨロコビなんだね。

自分に、直接触れていることを許してる時間
なんだね。そして、どんな風に表現する、或いはしない、
を選択できる自分の力を感じている時間なんだね。

時間が許せば、皆さんがokだったら、
ちょっとそんな実験も交えて、
やってみる時も持ちたいのです。

ハーモニーの場も、
ゲシュタルトセラピストらしく、
時間と場をつくっていきたいと思っています。

もちろん、ハーモニー体操の身体への恩恵はそのままに。
いえ、身体への気づきが高まると、その恩恵をもっと
受け取ることができるはずです。

筋肉は鍛えません。その代わり、
気づきのセンスを、筋トレ的に鍛えることに
なるかもしれません。

ご興味持っていただけたら、うれしいです。
さらに、ご一緒できたらもっとうれしいです。

*いつも平日に行っているHarmony体操。
休日だったら参加してみたいって方いらしたら、
5月3日憲法記念日はいかがですか?

もし、2、3人さまいらしたら、
よろこで♪行いたいと思っています。

遠慮なく言ってください。メッセージください♪

〜リリースと気づきのワーク〜
★Harmony♪体操@藤沢
毎週月曜日13:30-16:00ごろ
5月2・9・23・30日毎週月曜日
*16日はお休みします。

プログラムこんな感じです。(目安として見てください。)
13:30 check-in ~ 呼吸と共にいるプラクティス〜シェア
14:00ごろからHarmonyの動き〜何か実験(時間と場に応じて)
15:30ごろcheck-out

藤沢駅から徒歩7分(お申し込みの方へ詳細お伝えします)
参加費1500円(5月からはどなた様も)
カラダが楽な服装で😊
どなた様もウェルカム

写真は、大きいミドリ亀。
プク直助。
たらいで消毒?されていた。
生まれ変わって亀になるなら、
ウミガメでお願いします。



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by masumihug | 2016-04-28 18:27 | ハーモニー体操

こんな気分なの?

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シティリビングと、日経新聞
同じ週に、
マインドフルネス瞑想の記事。

これは、時代の気分の現れ?

シティリビングの読者って、いわゆるOLさんってイメージ。
いや〜、いまどき、絵に描いたようなOLさんなんているのか??

日経新聞、これは、日曜版。
だから、普段は忙しいビジネスマン、
ビジネスウーマンが、家で寛いで読んでいるってイメージ。

そういう方々が、瞑想したい気分?なのかな。

う〜ん、わかる気がする。

わたしのことを思い起こせば、

2003,4年頃、

会社員で、追われるような毎日で、
あっという間に次の日が来て、
ついさっきまで、
このデスクでこのPCの前にいたような、
そんな毎朝。

そして、ちょうど、
原因不明の病気で入院から戻り、
それがきっかけで、
物質世界から、精神世界へ意識を
シフトさせようとしていた時期だった。

その頃は、こんなふうに瞑想が日経で
紹介されるなんて世の中じゃなかったけれど、

レイキや、エッセンシャルオイルの世界へ入っていて、
その恩恵にもっともっと浴したい!
もっともっとそれらのものたちと仲良くなりたい、!
受け入れてほしい!
って気持ちがあった。

瞑想の真似事なんてしていた。

けれども、それは、
すご〜く難しかった!

できたとしても、
そんな気になっていただけ。

目を閉じたら最後、
睡魔に凌駕されてしまう。

そうでなければ、
いつまでも冴え冴えのアタマが、
自分に向かって軍隊みたいに命令を出し続ける。

瞑想しろ!って。
ほら、目の前に、バラがあるでしょ!って。笑

そして、出来損ないの部下を叱り付けるように、
瞑想出来ない自分にイライラしてた!笑

笑い話でしかない。

実際、瞑想をして、
本当に自分に寛ぐという感覚に包まれたのは、
会社員を辞めた直後だった。
それは、とってもたやすかった。

やはり、モードがだいぶ違うのだ。

これは、誰もがそうだとは言わないけれど。
あくまで、わたしの経験と、そこからの考察です。

交感神経を優位にさせていなくては
会社員でいるモードを維持できなかった。
それはそれで、その時、生きていくための
選択だったし。

そして、瞑想状態にする為に、
副交感神経を優位にしていこうとしていた。

この、していこうとすることさえ、そもそも交感神経的な
発想なワケで。。

オーム真理教のあのおじさんが、
瞑想するぞ!瞑想するぞ!って連呼してたのを
連想してしまうんだけど、

そんな勢いでは、ムリ。笑

瞑想状態って、起こってくることだと感じています。

それは、逆に言うと、
環境と自分の状態の条件が合えば、
自然と起こってくること。

自分の状態の条件
というのが、
やっぱり、あの時のわたしが身を置いていたような
バリバリの会社員の状態では、かなり難しかった。

それは、周波数というか、
自分が存在していると認識している
範囲の帯とでもいうか。

だから、こんなふうに、
ち〜んと、ただ座っただけで、
一応リードしてもらったとしても、
瞑想の境地へ触れることができるかどうか。。
わたしは、懐疑的だ。

その時の、それなり、は、あるとは思う。
ないよりは、まし、だとは思います。

で、言いたいことは、
このマインドフルネス瞑想と同じような
境地、あるいは、もっと言うと、
気づきの感覚や体感を得るのなら、
別のアプローチがあるよってことなんです。

やっと、ここまで辿り着けました。
前置きが長くてごめんなさい。

手前味噌って言われそうだけど、
ハーモニー体操がそう。

身体を入り口にすること。

自分の身体に、ぴったり自分の気づきを向けていく、
そのアプローチで得られる感覚は、
マインドフルネス、
ひいては
「気づいている」「開いている」
いわゆる、Aha体験が起こる下地。と言える。

わたしは、動きをリードする言葉を発して
ファシリテートしています。
そして、
ワークする人たちは、
自分の身体とコンタクトしています。

意識、注意は、どんどんどんどん自分の内側へ
向いていきます。

知らず知らず。
これがいい。

そして、この恩恵が、すぐに体感できるのがまたいい。

身体の機能が、回復する。
だから、体感できる。

自分に注意を向けることによる恩恵を知るから。

まっさらな気持ちで、
初めての経験をするかのような感覚。へ入っていくことへ
徐々に躊躇がなくなっていく。

自分にこびりついた、もはや使い古しの信じ込みが、
消そうとしなくても、上書きされていく。

ワークが終われば、何を消して、何を採用したかなんて、
忘れているし、それでOK。

もしかしたら、時間差で、それがは!っと言語化されて、
更に理解が進むかもしれない。

理屈が欲しい人には、この体験は非常に大事だ。

「ハーモニー体操」っていうダサい名前がついていて、
身体を動かして練習するというような印象があったら、
それは、もったいない。

わたしが何故ゲシュタルトセラピーと一緒にやっているかって
言ったら、ゲシュタルトで起こることととても似ているから。

だけど、ゲシュタルトのワークに取り掛かるより、
気持ちはもっと楽にできる。

だから、併用してもらえたら、相乗効果があると
確信したから。

どうぞ、一度体験してみてください。

マインドフルネス瞑想に、ご興味がおありなら、
多分、ニーズに合うと思うんです。




いつも読んでくださり、ありがとうございます。
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ありがとうございます。





by masumihug | 2015-11-15 16:16 | ハーモニー体操
もう10月に入って1週間以上経っちゃってますけど、
やっと、自分が10月に馴染んできたようで。。

なので、やっと、心から10月の気分でお知らせが
できる気がして、今、書いております。笑

​10月のHarmony🎶体操の予定をお伝えします。

今度の月曜日は、体育の日で普段のお仕事が
お休みって方も、いらっしゃるでしょうか。

よかったら、ぜひ、初ハーモニーをご体験ください!

今回は、というか、今月は、
『呼吸』をもっと、感じていきたいな〜なんて、
わたしとしては、意図を持っています。

◎リリースと、気づきのワーク
〜日々の身体と心を、リフレッシュ
★​ハーモニー体操@
​藤沢
★​
【日にち】
​1
​0​
​5
​​
日、
​12
​​
日(
​祝)​
​1
​9​
日、
​26
​​
毎週​
月曜日
​です。​
​【​
時間】
​13:30​
から16:00ごろ
【場所】
​藤沢駅から徒歩7分 (
お申込みの方へ詳細お知らせします)​
【参加費】1500円
​ (
ハーモニー初体験の方は1000円にて♪
​)​

 (わたしの心理セラピーのクライアントさまは、
僅かですが、1200円にて♪
​ ​
併用していただきたいので)

どうぞ、気が~るに、まざってください!
どなた様もウェルカム♪
お申し込み、お問い合わせは、メールにて♪
⇨ masumihug@gmail.com


​つものように、
寝っ転がって、目を閉じて、
ご自分のカラダに、
やさしい眼差しを
向けるところから、始めてまいります。

リードしていきます。
どうぞ、委ねていてみてください。

なんであれ、このカラダっていう
実体があるからこそ、味わえること。

カラダは、思いの外、頼もしい。
私は、思いの外、頼もしい。

自分への信頼が、増していきます。​

そして、呼吸。

この変わっていく季節の
今の瞬間を、呼吸で味わったり、
どれだけ身体中を使って
呼吸をしているか、なんて
体感するかもしれない。
呼吸が自分をどれだけ助けてくれているか、
なんて、ことに、思いをはせるかも
しれないです。

そして、そんなことをしていると、
何が起こるでしょうか。​


○○に効きます、なんて、言い方は、しないけど、
「今の自分にとって、必要なことが起こるみたいです。」
は、本当です。

ハーモニー体操のご感想は、


いつも読んでくださり、ありがとうございます。
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ありがとうございます。






by masumihug | 2015-10-11 02:05 | ハーモニー体操

7/20海の日も、Harmony♪

新月の、嵐の夜に、
短くお知らせさせて
いただきます。
7月20日は、海の日。
祝日です。

この日も、いつもの月曜日と同じように、
ハーモニー体操、行います。

Harmony♪体操、
ちょっと興味あるけど、
平日だから行けないしって
言われたことが、
ちょいちょいあったような、気がしています。

気のせいかな。笑

20日は、祝日♪
よかったら、どうぞ、体験しにいらしてください♪

★​ハーモニー体操@
​藤沢
★​
【日にち】
​7
​20(海の日)
​、その次は、​
27
​ (いずれも月曜日)
​【​
時間】
​13:30​
から16:00ごろ
【場所】
​ 藤沢駅から徒歩7分 (​
​お申込みの方へ詳細お知らせします)​
【参加費】1500円
​ (
ハーモニー初体験の方は1000円にて♪
​)​

 (わたしの心理セラピーのクライアントさまは、
僅かですが、1200円にて♪
​ ​
併用していただきたいので)

どうぞ、気が~るに、まざってください!
どなた様もウェルカム♪

行くよ!って、ご連絡くださったらokです♫

○○に効きます、なんて、言い方は、しないけど、
「今の自分にとって、必要なことが起こるみたいです。」
は、本当です。

ご感想は、
よかったら コチラ↓ ご覧ください。

http://kiku-therapy.jimdo.com/%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%83%BC%E4%BD%93%E6%93%8D/%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%83%BC%E4%BD%93%E6%93%8D%E3%81%AE%E3%81%94%E6%84%9F%E6%83%B3/

今回も、
ゆっくり丁寧に、
自分のカラダとぴったり
一緒にいる、
時間にしていきます。

スローモーションの世界の
豊かさをご一緒に♪

​~~短く、近況です~~

先日、MRIを10年ぶりに
撮ってきました。

いや~、わたしの子宮筋腫、
育っていました。
順調に。。

どうりで体調悪いはずです。

良いセンセーと出会えたので、
ちょっと真剣に、
この、わたしが体内に物質化したものと、
子宮と、わたしと、
取り組む時、と、
感じています。

準備が整わなきゃ、
役者が揃わなきゃ、
大物には、取り組めないです。

そして、揃っちゃったみたい。

この後の人生、そして、なにより今を
生きていくとき、
わたしは、どうしたいか?
その時、どんなカラダが必要か。

そして、
子宮と対話したい。

何か、期待ばっかりさせて、
結局、使わずに、
最後には厄介払いするのか!って
言われそうで。
申し訳ない気持ちが、あります。

いや、それは、わたしの子宮です。

別人と話しているワケじゃない。

子宮に投影している、わたしの中の
もう一つの声。

それには、想いや、願いが、いっぱいありそう。
予感があります。

対話するには、
相応しい場所や時間を設定して、

できたら、信頼できるファシリテーターと共に。

それに、光を当てて、
ゆっくり時間を取って、
味わって、
対話したいと思っています。

それが、出来た時、
自ずと、わたしにとっての腑に落ちるこたえが
導かれます。

いつもそうしてきたように。

おっと、また、長文に!

そして、わたくしごとで、
失礼いたしました!

そして、シェアさせていただき、ありがとうございました。
助かります。

ではでは、
​思いのほか長くなりました。。。​


心理学をもっとカジュアルに、
もっと役に立つものに、
もっとおもしろく、
使えるツールとして提案したい!

なにか、シンクロする感じがあったら、
そんな流れがあったら、別になんでもなくても、
ぜひ、ご連絡ください。気楽に。
お待ちしています。

ではでは、
お会いするのを楽しみにしております♪

いつもありがとうございます。

佐野珠美
さのますみ



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by masumihug | 2015-07-17 00:55 | ハーモニー体操
5月のHarmony♪体操のご案内★

いつものように、毎週月曜日、

ゆっくりまったり行ないます。

【日にち】5月4日(みどりの日)、11日、18日、25日 いずれも月曜日

【時間】13:30~15:30くらい
【場所】 藤沢 (藤沢駅から徒歩7分)
【参加費】1500円・ハーモニー初体験の方は1000円にて♪
 (わたしの心理セラピーのクライアントさまは、
僅かですが、1200円にて♪
​ ​
併用していただきたいので)

寝っ転がって、目を閉じて、すこしぽかーんとして、
ゆだねていきます。

世界一やさ~しいアプローチ。
リードしていきます。

キーワードは、がんばらない。

息が上がってたら、やすんで~のサイン。
奥歯が重なってるのに気づいたら、
どうどう、がんばらなくていいよ~と自分に声をかけて。

こんなにやさしいのに、
いつの間にか、カラダが楽になっている、
優雅で、しなやかな動きを身につけている。

それは、骨にとって合理的な動きです。
それが、普段の動きへ落とし込まれていきます。

筋肉に、安心してもらって、手を放してもらう、
そんな機会になります。

心地良さ、が、すべて。

今のあなたのままで、
今のあなたのカラダのいろ~んな部分に手伝ってもらって、動く。
やがて、カラダ全体が、ハーモニーしているおもしろさ。
楽しんで!

心理と、ボディの間。
夢とうつつの間。
気持ちいいです。

どうぞ、気が~るに、まざってください!
どなた様もウェルカム♪

お申し込みは、何日に行くよ!って、メール
いただけましたらOKです♪

ウェブサイトに、いただいたご感想を載せています。
よかったら、ご覧くださいまし。

猫が横切る時があります。
お茶の時間には、カラダにやさしいお菓子を用意します。
たまに、豪華になるときがあります。(笑)

○○に効きます、なんて、言い方は、しないけど、
「今の自分にとって、必要なことが起こるみたいです。」
は、本当です。

お申し込みは、メールにて。
masumihug@gmail.com

お日にち、教えてください。
どーぞお気軽にまじってください!


心理学をもっとカジュアルに、もっと役に立つものに、
もっとおもしろく、
使えるツールとして提案したい!

なにか、シンクロする感じがあったら、
そんな流れがあったら、別になんでもなくても、
ぜひ、ご連絡ください。気楽に。
お待ちしています。

ではでは、
お会いするのを楽しみにしております♪

いつもありがとうございます。



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by masumihug | 2015-04-28 23:29 | ハーモニー体操

ハーモニー体操のご感想

ハーモニー体操のご感想を、
ご参加の方のご協力を得まして、
ウェブサイトに公開してまいります。

ご感想公開に快くOKをくださいましたみなさま、ありがとうございます!!

これから、徐々に公開してまいります。
ご参考に見ていただけましたら幸いです。

コチラです↓
『ハーモニー体操ご感想』




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by masumihug | 2015-02-09 06:00 | ハーモニー体操

完走!!

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『湘南藤沢市民マラソン』
完走しました!

フルマラソンじゃないです。
10マイル、16キロです。

自分でも、よく走れたなぁと感心しています。
実は、練習は、前の週に1回、本番のコースを
途中まで、10キロ走っただけなんです。

手前味噌ですけど、
宣伝に聞こえると思いますけど、
ハーモニー体操の効果だと、感じています。

何故かと言うと、
走っていて、息が切れないんです。
息が上がらず、ペースを保てるんです。

コレは、初体験でした。
そして、息さえ安定していれば、つまり、
酸素が安定供給されていれば、走り続けることが
できるんだ!と、発見しました。

正直言って、リハーサルで、10キロを走ったこと自体
びっくりでした。

そして、とても気持ち良かったんです!

走ることが、苦行じゃない!
これは、よろこびでした。
新たな、楽しいことを見つけた感じでした。

ただ、筋肉は疲労してきます。
普段こんな長時間動かしていませんから。

だけれども、もし、筋肉もある程度鍛えたら、
もっと走れるのかも、しかも気持ちよく!と、
思わせてくれました。

身体への期待が高まります!

ハーモニー体操は、
カラダ全体がハーモニーして動くこと、協調運動を
促進してくれます。

その人の身体の中で無意識に起こっている緊張を
ほぐして、部分を動かすのではなくて、身体の中の
つながりを身体に思い出させてくれることを、レッスンの
中で起こしていきます。

そうすると、日常の動きがスムーズで、しなやかで、
優雅で、合理的になっていきます。

日常の動きで、身体を整体していくことになっていきます。

大人になると、日常の動きのクセによって身体を痛めてしまう
ことが、多いと思いますが、そのクセがリセットされていきます。

その人にとっての正しい動き、その人のハーモニーが身体に
起こります。

レッスンの中で、身体が、教えてくれるので、それに添って
動かしていくと、そのようになります。

多くの人は、背中、背骨に緊張を作っていたりします。

心理セラピーの場面でもよくあることですが、
クライアントさんの背中は、とっても固く、冷たかったりします。

対社会の緊張感は、背中に出ます。

背中、背骨に、日常的に緊張状態が作り出されていると、
背中や肋骨は、動き難いです。

肺は、筋肉がない臓器なので、アバラを広げることで
胸郭を広げて、肺を膨らませて、空気を吸い込みます。

だから、肋骨や背骨が柔軟じゃないと、その周りの筋緊張が
解れていないと、呼吸は浅くなります。

浅い呼吸を日常的にしている人は、それが浅いとは知りません。

もしかすると、あなたはもっともっと吸い込めるかもしれません。
伸びシロがあるかもしれないです。

今回のわたしに関して言えば、
恐らく、ハーモニー体操によって、不要な筋緊張が解けて、
肺が今まで以上に膨らむようになったのじゃないかと、推測しています。

それで、呼吸が楽に、そして、十分な酸素の供給がされていたのじゃ
ないかと思うんです。

そして、もう一つは、骨盤です。

歩いたり、走ったり、脚を動かすとき、骨盤が回転します。
骨盤周りが柔軟だと、しなやかに脚を動かす、股関節を動かすことが
できるんです。

歩幅が、がんばらなくても、広くなります。

ハーモニー体操は、これでもか!ってくらい、
骨盤や、背骨、股関節、アバラ、へ、アプローチします。

と~ってもやさしく。笑

こんなお優しいやり方で、何が変わるんだろう?って
多分、アスリートタイプの方は、物足りなさを感じると思うけど、
この、優しさが、肝なんです。

やさしいアプローチで、ダイナミックな変容が起こります。

本当におもしろい!

今回の、わたし自身のマラソンでの経験は、
ハーモニー体操の効果を、また一つ実感する出来事となりました。

自分の身体への信頼が増します。
期待が増します。

年齢に関係なく、身体って、進化します。
むしろ、年齢を重ねた身体には、力技じゃなく、
身体を操ることが必要で、その智慧をハーモニーに
よって引き出すことができると思います。

小さな力で、しなやかに、優雅に、合理的に、そして、
なにより、自分自身の身体を大切にして、動かす。そのやり方。

その人に合った、その人にぴったりの動き方。

満足感と、達成感と、納得感の、今回の完走でした。

ハーモニー体操、
ぜひ、体験しにいらしてください♪

毎週月曜日にやっています。

『ハーモニー体操』 についてはコチラをご覧ください。





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by masumihug | 2015-01-27 13:36 | ハーモニー体操

わたしを知って、わたしを生きる。神奈川県藤沢市にて、心理セラピーを行っています。ホームページこちらです。 https://kiku-therapy.jimdo.com/


by masumihug