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オキシトシンってご存知?

ちょっと前になるけど、「人体」で観ました。
「人体」、毎回、感動します。
公共放送のNHKでなきゃ出来ない番組。

こういうタイトル↓

NHK スペシャル 人体 「ミクロの大冒険」 第2回
あなたを変身させる!
細胞が出す"魔法の薬"


知って、びっくりしました。
そして、ものすごく、納得!したことがあります。

オキシトシンという、ホルモンの一種。

元々は、女性が出産の時、授乳の時に、
赤ちゃんを押し出したり、おっぱいを出したりするために
分泌される役割と認識されていたらしい。

けれど、近年この物質のある側面、
もっともっと、すごいことをやっていることが分かってきた。

この物質を出す、オキシトシン細胞には、足があって、
それが、身体の方だけじゃなくて、扁桃体へも伸びていることが分かった。

それがなにをやっているかと言うと、
扁桃体をなぐさめている。

と言うのは、私の翻訳で。

扁桃体っていうのは、すごく簡単な言い方をすると、
海馬のすぐ隣にいて、恐怖を覚えていて警報を鳴らすような機能をもったモノと
言っていいと思うけど、オキシトシンは、そこへめがけて、

まるで、「大丈夫だよ~」 「恐くないよ~」 というシャワーを
浴びせる。

そして、他人と出会っていくことを促していく。

他人と出会う恐怖を溶かし、逆に、出会うことを快感にしていく。

この特性に着目して、自閉症の方への臨床試験が始まっている。
自閉症の方の中には、この物質の分泌が少ない場合があるようだ。
番組では、実際にこの薬を使っている方、そのお母さまが、
紹介されていた。

それは、一目瞭然でありました。
お母さまのお気持ちが伝わってきて、私は胸が熱くなりました。

テレビで放映されること、勇気を持ってOKされたのだろうな。
勝手な想像で、失礼します。
同じ気持ちをお持ちの、日本中のご家族に勇気になったろうなと感じました。

そして、この物質は、いわゆる女性ホルモンと言われているようなモノとは違って、
年齢に関わりなく、男女の差なく、分泌がされる。

そのスイッチになるのが、人とのコンタクト。
肌の触れあい。
必ずしも、ラブラブの恋人同士じゃなくたっていい。

ほっとした。

そして、思い当たる。

なぜか、人のいっぱいいるスタバへ行きたくなるワケ。

私は、人ごみは嫌いなはずなのに。。。

スタバで、メールを書いていると、とっても気持ちが軽くなって、
無難な言葉より、正直な気持ちを表し易くなっている自分がいる。

いつもはコメントしないような、facebookの投稿へ、気軽に一言書いている(笑)
ちょっと、緊張するようなコンタクト、その一線を、跳び越えられている。
ある種の恐怖感が、消えている。
そんな自分に思い当たった。

ふ~ん。

ちゃんと身体は知っていたんだね。

人が、なぜ、わざわざ人ごみへ行こうとするのか。
そんな気になるのか。
知らない人とだっていい。肌が触れるようなコンタクトが必要な時がある。

実際、肌が触れてなくたっていいのだと思う。
人がいっぱいいるスタバの中は、エネルギーが触れている、交じり合っている。

そう、いつも、こんな人ごみにいたいワケじゃない。

ただゆっくりお茶を飲むなら、誰かと長話しをするんなら、大事な話があるんなら、
静かなカフェを選ぶもの。

でもね、このオキシトシンのことを知ってからは、
スタバで両脇に人が居る席を勧められても、OK♪になった。

もう、隣の人と、くっつきたいくらいだ(笑)

そして、

その隣の人も、あっちでmac開いてなんか作業してる一見クールな人も、
おんなじように、ちょっと臆病なんだよね~だからここに居るんだよね~と、
思うと、人がとても、かわいらしい、いとおしい。

オキシトシンが、今、出まくっている、わたし。(笑)

人と出会っていく事を促してくれるホルモンのトリガーが、
皮肉にも、その、人とのコンタクトである、というのが、味噌。

初めの一歩には、勇気が要るように出来ている。
経験を促すように仕組まれている。

人類っていうのが、何か、誰かがデザインしたような気がしてならない。
あるいは、当の人間、人類全体そのものの望み、なのかもしれない。

どっちにしろ、そういうことなんだ。
だから、その仕組みに乗っかればいい。


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by masumihug | 2014-04-30 04:44 | 所感

あじわう時間

何か、あったら、一区切りしたら、

あるいは、やりながら、

あるいは、なんでもなくても、

あじわう

じわ~っと。

どう?って問いかけて、自分にね。

身体を、感じる。
微細な、身体の反応を探る。受け取る。

そして、それを、
シェアし合う。

言語を使って。

言葉にすればするほど、今感じてるその感覚とずれてしまう、
気がするけど、表現してみる。

表現しようと、し合ってみる。

多分これが、地球に生まれた人類のテーマ。
言語を持たされた人類の。

当然、言語そのものだけじゃ足りなくなったり
するから、総動員して、工夫して。

関わる人達のそんな姿勢が、交錯する。

落ち着いていく。
腑に落ちていく。

この時間が、持てることが、
豊かさではないか。

成熟ではないか、と感じます。

そういう時間が、いちいちある社会。が、
成熟した社会だろうと、思います。

もうホントに、いちいちやりたいんです。

終わったあと、はい、さよなら、なんて、つまらないよ。


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by masumihug | 2014-04-29 04:44 | 個人セッション

フローする瞑想の会

最近、瞑想の会をやっています。

『フローする瞑想の会』って名前をつけて、
都内と藤沢でやり始めました。

瞑想というと、なにやら怪しい宗教団体とか、
連想する方も、まだまだ多いかなあ。

言うまでもないことだけど、
ご心配なく。
まったく、関係ないです。
ご安心を。

フツーの人が、「ただ自分といる」時間になったら。。と、
思ってやり始めました。

私が、自分でやってきたスタイルです。
だから、お口に合ったらうれしいです。
試しにきてください。

ただ、いきなり座るより、
フローすることで、少し動きを入れることで、
よりたやすく、心からのリラックスになります。

誘導していきます。
ゆっくり、丁寧に、
からだに委ね、漂うような瞑想の場です。

一日の疲れを癒すため、
今晩の良い眠りのため、
心と身体をつなぐため、
あなたがあなたにくつろぐため、
ただ自分自身といるため。。。心地良さの中でフローしていきます。

私自身が行ってきたスタイルです。

みなさんと分かち合えたら幸せです。

5月は、
まだ予定で、変わるかもしれませんが。。

9日金曜日@藤沢 18:45~
29日木曜日@九段下 19:00~
【5月から参加費2000円にさせていただきます。おかげさまです。】

あとは、お二人以上集まったらいつでも♪
声をかけてください。

私のテーマ、
「今を生きるのを、楽に自由に自分らしく」 
に適うことならば、
そして、自分がやってきて、良かったことならば、
提案し、分かち合っていけたらうれしいなと、近頃の私は、思っているのです。

私自身、会社員時代、
帰宅してから、5分と自分の時間を持つということが、
難しいと感じていたからです。

もし、5分、自分とただいる時間を持つとしたならば、
その前に、仕事モードを変換する何かが、
必要と感じていました。

そして、それには、多分丸一日くらいかかると。

会社勤めの方々、皆さんが私と同じじゃないし、一くくりにしたくはないですが、
私は、お節介ながら、応援をさせていただきたいと思っています。

生産的であれ、と、教育され、私の時代だと家でもそのように躾けられていたりします。
基本、真面目です。
本当に、がんばります。
てきとーにズルもできます。
必要なウソもつきます。何かを守るためなら。

そんな人達が、この社会を回しているし、経済を回している、日本を回している。
納税している。

そんな人達が、その良かれと思っての日常行動の末に、
自分を壊してしまうことになるとしたら、それは、理不尽だ。

よろこびを持って、その役割へ入っていけるように、
よろこびを持って、その仕事を手に取るように、
それが持続可能であってほしいと思います。

そのために、時に、荷を降ろし、たた自分といる時間、
自分を充電する時間、自分の中の豊かさに触れる時間、
自分の生命力に触れる時間、あるいは、人によっては、
大いなるものに抱かれるような安心感に触れる時間、が必要だ。

この瞑想の時間が、あなたにとって、そんな時間になったら
いいなと、願っています。

どうぞ、いらしてください。

お会いするのを楽しみにしています♪


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by masumihug | 2014-04-28 04:44 | 個人セッション

「私」を主語に の続き

4/22の記事、
「私」を主語に、
の続き、と言うか、
ちょっと修正がある。ことに気づきました。

タイトルの通り、それ自体には、間違いはありません。

ただ、私の例が、ちょっと変。でしたね。
これじゃあ、端折っちゃってる。
ごめんなっしー。

私を大切にして!

だと、私は、目的語だ。笑

だから、

まず始めにすることは、

「私は、地球を大切にする(したい)」

と言ってみる、

そして、感じてみる。
身体を。

身体が、「うん、その通りだ」
なのか、「え?そうなの?」
あるいは、こんなこと言う、
「って言うか、私じゃなくて、誰かがやるべきなの。。」
誰かって、誰?

あるいは、

身体が何かを言うだろう。

胸の辺りのゾワゾワ感?
人によっては、鼻水が出るとか。

それが出てきたら、それを受け取っていきます。

鼻をかむってことじゃなくて(笑)

そして、その上で、
もし、違和感があるのなら、

もしかしたら、提案だけど、
「私を大切にして」と言ってみますか?
と言います。

そして、それは、ぴったりの感じですか?
と確かめます。

やはり、身体が教えてくれます。
瞬時に、反応します。

「誰かが何かをしない限り、
この世は、良くならない。」

と言うような、言葉には、
何かが、巧妙に隠されていたりします。

そういう時、主語をはっきりさせて、
声に出してみると、その巧妙さが、自分の仕業だって事が、
分かってきたりします。

実は、自分では、うすうす気づいているから、
そこをはっきりさせないようにしているけれど、
勇気を持って、そこを見てみると、光を当てると、
正体が見えて、
必要な取り組み、対話をすると、
やがて、溶けていきます。

そして、楽になります。
身体で感じます。

自分で自分を巧妙に騙す。
なんて、事を、人はやります。

そうしなければ、いけない出来事があったんだろう。
そうしなければ、命をつなげない、苦肉の策だったんだろう。
その時は。

そして、今は、そんな複雑な事をする必要がないならば、
感謝して、手放そう。

身軽になる時。

あなたは、そうなる価値がある。
そうなるために努力してきた。
おつかれさん。
がんばってきたね。じぶん。

最初は、新しい自分に少し戸惑う。当たり前。
だから、
徐々に徐々に。
楽なステップを踏ませてあげてください。

ベビーステップで。
赤ちゃんを育てるように。
自分を、育てよう。

ずーっと昔に、生きることを諦めた、自分が、
出てきたんだから。

まだ生まれたて。
大切に、育ててください。

内なる子供、との付き合い方。
私は、結構好きです。

セッションで、関わらせて頂いています。

私の内なる子供がよろこびます。


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by masumihug | 2014-04-26 04:44 | 個人セッション

感じるレッスン

もしあなたが、
感じるってことから
距離をとっている人だったら、
感じるレッスンから、始めるのがいいかもしれない。

そして、
もしあなたが、
感じて表現するってことに、抵抗がある人だったら、
安全が確認出来る場所で、話したり、聴いたり、
することが、いいかもしれない。

よかったら、ワークショップや、
シェアの会にいらしてください。

個人セッションとは、また違った気づきがあります。

ワークショップ、不定期で行っています。
オープンに募集を行っていない時が多々あります。

どうぞお気軽にお問い合わせください♪
どうぞお気軽に混ざってください♪


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by masumihug | 2014-04-25 04:44 | 個人セッション

答えを聞きに行くところ

誰に聞いても、しっくりこない。

Naverまとめ、読むだけムダだった。

病院? じゃない。

占い?
スピ系?
「あなたはあなたのままでいい」って、
だから、いいと思えないから、聞きに行ったのに。。

多分、何処へ行っても答えはもらえない。

あなたは、
もう、答えを貰うっていう、時じゃなくなったんだね。
それくらい、あなたは、ユニークな(固有な) 存在として、
此処に在りたいと思い始めているんだね。

知識を習っていく時代を経て、
経験を蓄える時を経て、
実力をつけたんだね。

今、何をやりたくなってるの?
探っているの?
自分にぴったりな、在り方?

外へ、聞きに行っても、無いに当たり前。
既に存在している何かでは、違うんでしょ?
飽き足らないのでしょ?

内側へ聞きに行こう。
自分の中に、感触や、言葉があります。

あなたが、知らずに照らし合わせている、物差しが
内側に出来ている。

そこに触れたら、分かるかもしれない。

聞くセラピーで、お手伝いさせてください。
こういう事も、得意分野です。


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by masumihug | 2014-04-24 04:44 | 個人セッション
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ホットサンドの、
秘密の中身は、

なんと、
まるしんはんばーぐぅ!!

美味しいよ♪


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by masumihug | 2014-04-23 16:05 | 日記
ただの疲れじゃない感じ。

だけど、どうしたらいいか分からない。

考えても仕方がないから、考えないようにしている。と、言って、
考えている。

身体に聞く方法があります。

身体のこわばり、緊張、
喉や、胸の、締めつけられる感じ。

あるいは、何か、胸の辺りにあるモヤモヤ、
背中の重い感じ。

それらに、メッセージがあるとしたら、
聴いてみたいですか?

身体は、あなたのことをよーく知っています。
生まれてからずっと一緒にいたから。

今までのことも、あなたのクセも、弱みも、強みも。
その上で、今あなたに必要なことを知らせています。

対話する方法があります。

その、取り去りたい、ないものにしたい感覚と、
一緒にいるところから始めます。

抵抗が、ありますか?

安全に、実験、してみることができます。

ゆっくり、丁寧に、身体に添っていくと、何が起こるでしょうか。
最大限の興味と関心、好奇心を、ご自分に向ける時間になります。

受け取るメッセージは、あなたが納得できるものです。
なぜなら、内側の、普段聴き取りづらい、あなた自身の言葉だからです。

「聞くセラピー」を説明すると、
こんなふうになります。

心理学の理論に基づいた、安全で優しい方法です。

よかったら体験してみてください。

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by masumihug | 2014-04-23 04:44 | 個人セッション

「私」を主語に

「地球を大切に!」

って、聞くと、いつも違和感を感じる。

なにか、気持ちが悪い。

小学生がこんな言葉の入った絵を描いて
いたりして。。。誰に言わされているのか。。と、感じてしまう。

私は、見たくない気持ちになります。

地球は、私たちに大切にされたいなんて
微塵も思っちゃいないんじゃないかなぁ。

そんなヤワじゃない。

むしろ、台風を起こし、火山は噴火するわ、
大津波がもろとも海へ引きずり込む。

地球の営みはそういうスケール。

そんなスケールでありながら、一方で、
その表面のごく薄い層に酸素を蓄えて、適温に保ち、
私たちをそこに住まわせている。

でっかいグリズリーのシラミのようなわたしたち。
な、ワケで。

だんだん欺瞞が見え隠れしてきます。

主語を、「私」にして、言ってみたらどうかなあと
思います。

こんなふうに。

「わたしを大切にして!」

試しに、口に出して言ってみましょうか。

言ってみて、どうですか?
ぴったりの感じですか?

口に出して言ってみると、分かることがあります。
何度も、何度も。
試して、身体に響かせてみます。
ぴったりの言葉を探します。

身体が反応するから、分かるはず。

これだけで、涙が込み上げる人がいるかもしれないね。
そして、その身体の感じ、感情の感じを止めないで、出して、

それを誰に言いたい?ってポンと問うてみて。

「誰」か出てきたら、今度は、その人へ向けて、言ってみてください。
繰り返して。
身体が動いたら、動くままに。

十分、表現する時間をとってください。

あなたは、そのあなたを、あなたの身体の中に留まらせていた
ことが分かる。そのあなたに、時間と場所をあげてください。

そうすることで、あなたと出会ってください。

そうすると、何が起こるでしょう。

「あぁ~」という気づきと共に、

身体の緊張が、ほぐれます。
身体の中に、スペースが生まれます。
空気が、入ってきます。
楽になります。
新たな視点が生まれてきます。
選択肢が現れ、自由度が高まります。
自分自身を頼もしく、感じてきます。
自分自身を誇らしく思うかもしれません。
生きててよかった、と、心から思うかもしれません。
地球、ありがとう、と、心から思うかもしれません。

なんであれ、自分に寛いでいる自分を味わってください。
何が起こっても、引き受けられる自分。
引き受けないを選択する自分。もいるから。出来る。

初めての体験になるかもしれません。

そして、もう、「地球を大切に」なんて、どっちでもいい感じに
なるかもしれない。

そう言っていた自分をいとおしく感じるかもしれない。
自分の気持ちを、誰かに置き換える事で、表現していたんだよね。
そうするしかなかった自分。愛おしいね。

そして、今は、そんな複雑なことしなくても、自分の気持ちを
そのまま表現してokな自分。

それが、「私」を主語にすることからの恩恵。

そんなことが、起こります。
ただ、主語を私に置き換えてみるだけで。
実験してみてください。

もし、ご自分でできにくかったら、私にお手伝いさせてください。
これが、私の得意なことです(笑)

解りにくい?


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by masumihug | 2014-04-22 00:13 | 個人セッション

ハーモニー体操

やっぱり、身体。

ハーモニー体操、
微細な身体の動きを探求する。
私の大好きな世界。

身体に任せて、身体が気づき、身体が獲得していく、新しい身体の使い方。

それは赤ちゃんが、身体の動かし方を学習していくのと同じ。

ゲシュタルトセラピーとも重なるところが多い。

楽しかった。

歩いて、下馬近くのピザ屋さんまで来ちゃったよ。

ちょっと疲れた。
から、おやすみ。

このハーモニー体操と、私のセラピーを組み合わせて
いきたいなぁ~と妄想中。。。




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ー 場所: ピッツェリアジージー鎌倉 Pizzeria GG Kamakura









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by masumihug | 2014-04-21 13:25 | 日記

わたしを知って、わたしを生きる。神奈川県藤沢市にて、心理セラピーを行っています。ホームページこちらです。 https://kiku-therapy.jimdo.com/


by masumihug