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自己愛と自尊心

よく「自分を好きになろう」という

言葉を目にする。


自己啓発っぽいもの、

意識高い系、

ゆるふわ系(?)

愛される系

美容系、

ビジネス系、

などなど、

ジャンル問わず。


それに伴って、


「自分のこと好き」と、

答える人も多くなった。


そう答えることで、

自分を安全な人と見せることが出来、

相手の検閲をパスすることができる。


というような感じを受ける。


「この人安全」

「この人健全」

もっというと、

「この人は、前向きだ」

のような評価を狙う。


そう言うことで、

ある種の関門をくぐり抜けて

欲しいものを得ることが

出来るからやってるって

言うなら、一理ある。


確信犯なら、一枚上手。

上等ですね。


その一方で、

無目的にやってるとしたら、

ただそう言えばOKと思ってるなら、

本気でそう言ってるなら、

自分に言い聞かせているなら、

ちょっと待って。


「自分のことが好き」と、

言うことなら、

誰でも出来る。


それで人は騙せても、

自分は、騙せない。


「自分を好きになる」は、

具体的には、どういうことなのか?


その人は、どんな「体験」を

しているのか?


は、それらの記事には、

体験的にはあまり

言語化されていないように

感じる。


多分、書いている人自体、

それを体験していないのかもしれない

と、想像する。


想像や、理想で書いているのかもしれない。


自分自身を健全に愛すること。


自分を適切に大切にできること。


生きるっていう経験、が、必要だと思います。

これは、身も蓋もない言い方?

生きながら味わい咀嚼するプロセスが必要、

なのだと思っています。

だから、時間が必要ってことにもなります。

シェアする相手がいるともっといい。


そして、そこには、苦しむことも含まれていて、

喜びも含まれていて。。

それだけじゃなくて、出来る限りのありとあらゆる

人間の感情を体験することは

必修科目かもしれないと想像します。

だから、サポートも必要でしょう。


ただし、一瞬一瞬に気づいている。

気づきながら、生きている。

それが、あるといいなぁとすごくいいと

思います。


そんな中で、


自分自身で編み出すアート。


あるいは、


自分自身の「取説」を作っていく作業。


ゲシュタルトの得意なところ。


ゲシュタルトの実践が、

助けになるところです。


そして、プロセスを経て、

いつしか、

自分自身を健全に、ちょうどよく愛している自分に気づく。

自分自身を適切に大切に扱っている自分に気づく。


プロセスなしには、

一足飛びには実現しない。


なんでかって言えば、

それが人の生きるっていう

こと自体を表しているからだと

私は、推測しています。


恐らくは、自己愛ってものを

育むという為に、

人は、ありとあらゆる経験を

自分にさせるのだろうなぁと

私は、仮定しています。


一生をかけたテーマ。

とも言える、と思います。


成功するとか、

お金持ちになるとか、

それが生きるゴールじゃありません。


それは、プロセスの途中で

起こる出来事の一つなんでしょうね。


人生ストーリーを飽きずにやっていく為。笑


勝った負けた、なんかもその一つ。

かもしれませんね。


自己愛を育んでいく道のりは、

時に苦しさがあるよね。


自分自身を保つ為に、

絶えず人の評価をもらう必要がある自分に気づく

人もいるかもしれない。


それがないと、自分の実体がカンタンに

崩れてしまう。


自分自身で自分を感じられない。

捉えられない。


欲しい欲しいマン。


絶えず、言って欲しいことを

言ってくれそうな人を見つけている。


そういう人をパートナーにしてしまう。


人を道具にしていることに気づかない。

想像力の欠如。

とんでもない傍若無人になっていることもあります。


健全な自己愛を育んでいくことで、


いや、私自身もまた、その過程にいる一人として

言っているワケですが、


自分が、ただ対象を「愛おしい」と感じたままに、

その愛情のストロークが対象へ向かって伸びていく。

ただそれだけ。


それによって、

何か見返りを期待することもなく、

何かしてもらったからするということもなく、

ただ、自分自身の衝動のまま。


それによって、

自分自身が損なわれたり、増えたり、

することもない。


自尊心は、カンタンには壊れない。


相手を尊重し、

自分自身も尊重しています。


媚びることなく、

ただ、愛や愛情を放射しています。


自分自身と絶えず、

コンタクトしています。


自分自身を絶えず、

経験しながら、

他者や環境へストロークを

伸ばします。


そして、自分がそうであるように、

他人もそうであると前提しています。


だからこそ、相手を大切にできます。


自分を大切にするように、

相手が自分を大切にすることに

敬意を払えます。


時間と、スペースを差し出せます。


自己愛と、自尊心。


わかった!と思っても、

まだまだ奥が深い部屋です。


だから、探求には終わりはありませんね。

そして、探求すればするほど、あなたは楽になって、

より自分自身を思い出していくことになるはずです。


あなたのオーセンティックセルフ。


あなたの、もっとも深奥のあなた自身。

そこは、とっても柔かいのです。


「取り扱い注意」って感じる場所なんです。


「だからあの時、傍若無人になっていたんだね、私。」

と、気づけばいいことです。

だいたい気づくのは後なんです。笑


そこに触れたり、

そこを外へ向かって表現できる感じがある自分に気づいたなら、


あなたは、

それほどに、


生きて、

経験を積んで、

あなた自身のテーマに向き合って、


あなたがあなた自身の自己愛と自尊心を育んだって

ことになります。


これは、祝福でしかないね。

おめでとう。


私自身もまた、

そのテーマを持って生きる仲間です。






〜個人セッションでお会いしたいです〜

120分間、自分自身に最大の興味と関心を向ける
あなたのための時間です。
あなたがあなたと出会っていく時間になります。

 



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by masumihug | 2016-12-30 17:00 | 個人セッション
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いつも自分に最良の環境を与えるコタくん。
なぜここが最良かはコタくんのみぞ知る。笑 でも、確かにいい感じが漂う。にゃんこは先生です。


誰かが私のことを評価しないからと言って、
私自身は、
増えもしなければ、
減りもしない。

例えば、

あなたが賛辞をもらいたいと思っている
人が、あなたのことを、

「素晴らしい才能ですね」
「美しいですね」
「スタイルがいいですね」
「センスが素敵です」
「カッコいいですね」
「さすがですね!」

こんな風に言わないとしても、

あなた自身の実体は、
何にも変わりはないよね。
実際のところ。

あなたは、

あなたとして、
素晴らしい才能が備わってるし、
あなたらしく美しいし、
あなたらしいスタイルで
あなたらしいセンスで、
あなたらしくカッコよく、
あなたの方法で物事をこなしてる。

ところが、
あなたが、

「あの人は、私に

「素晴らしい才能ですね」
「美しいですね」
「スタイルがいいですね」
「センスが素敵です」
「カッコいいですね」
「さすがですね!」

って言ってくれない。」(歯ぎしり)

って、言い出すと、

あなたは、
あなた自身を、

小さく感じるかもしれない。

そして、

その人が、
あなたのことを、

「素晴らしい才能ですね」
「美しいですね」
「スタイルがいいですね」
「センスが素敵です」
「カッコいいですね」
「さすがですね!」

って言うと、
あなたは、
自分のことを、

大きく感じるかもしれない。

そして、

『言ってくれない』があると、

あなたは、
自分自身を、

大きく見せようとしたり、
小さく見せようとしたり、

している自分に気づくかもしれない。

そして、

実際のところ、
実体としてのあなたは、
大きくも小さくも、
増えも減りも、
していない。

誰がどうであれ、
あなたはあなたでしかなくて、
あなたは、あなた。

本当に、
実際に、
大きい存在になったり、
存在感が増したり、
するのは、

あなたが、

あなた独自の

才能に、
美しさに、
スタイルの良さに、
センスの素敵さに、
カッコ良さに、
あなたらしさに、

気づいて、
見出して、
しっかり、そして、
大切に育てたときだと思う。

自分のその特性をよく知って、
相応しい環境、栄養を与えて、
大事に根気よく育んだときだと思うよ。

決して、
誰かに言ってもらう為の努力を
したときじゃないと思うよ。

言ってくれないことを嘆いて
自分の実体を見失うのはもうやめよう。

そこでは何も起こっていないよ。

ただ単に、それは、
想像の世界。

大きくなったり、小さくなったり、
あなたが忙しいとしたら、
自分の想像に翻弄されているだけ。
かもしれないよ。

リアリティーを確認しよう。

あなたは、
既に、
もうあなたらしい。
それが、漏れ出てる。

出ちゃってるものが、
あなたの独自性。
それが、なんであれ。
(あなたがそれを、今の時点で気に入ってないとしても)

あなたはどう思うか知らないけど、
私は、それが大好きで大好物。

私は、クライアントさんのその
どうしても漏れ出てしまっている
ユニークさを見つけると、
それにセッションの中で出会うと、
「ふふふ、こんにちは。」
と、内心、うれしくなるのです。

それに気づいて、
それを、育んでいこうよ。
大切に育てていきたい。

セッションの中で、
二つの気づきを使って
見ていきたいです。

二つとは、あなたと私の二人の気づき
と言うことです。






〜個人セッションでお会いしたいです〜

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by masumihug | 2016-12-27 23:08 | 個人セッション

誰かへ

誰かへ

走れ!走れ!地平線の向こうへ行きたいなら行け。

そこに何があるかわからない。当たり前だよ、それでいいし。

気持ちいい、それが何よりのあなたの真実。


そして、時々、留まれ、そこに居たい自分を許せ。

そこで何を発見するかわからないけど、留まりたい自分の衝動を信じろ!


あなたの内側の質を知ってるよ。

それが大好きだよ。

そして、それをどう使ったらいいかって葛藤してるあなたはなんと美しい。


あなたの探求に関わらせてくれて、

うれしい。


ありがとう。




〜個人セッションをどうぞ〜

お申し込みは、ご希望のお日にち(できたら複数)と
時間帯をメールで教えてください。調整してお返事させて
いただきます。急でもそれがGoodタイミング♪な時が
あります。どうぞ遠慮なく。お会いできたらうれしいです。

◆個人セッション料金:初回10,000円 2回目以降13,000円
*基本的な所要時間120分(少しはみ出ることもございます。
時間の余裕を持ってお越しいただけると助かります。)
*藤沢駅から徒歩約10分の落ち着く和室で行います。
(お申し込みの方へ場所の詳細をご案内いたします。)

◆ご予約、お問い合わせ、ブログ読んだよ♪、Hello!のメッセージ、
そのほかなんでも、すべての始まりはこのメールから。
➡️ masumihug@gmail.com



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by masumihug | 2016-12-24 16:34 | 個人セッション
今年一年を通じて、
取り組んだことって
何かありますか?

そして、

その取り組みは、
あなたの中で、
どんな質を
育むことになったんだろうね?

12月も半ばを過ぎて来ました。

師走と言われるなんだかせわしない
時間帯ではありますが、
ふと一呼吸して、
こんなことに想いを馳せます。

この一年に
思いを巡らすと、
どこかで目が止まるような場面に、
いくつか出会うかもしれません。

それらの一つ一つに、
もう一度近づいてみると、
どんな感じがあるでしょうか。

その時、身体の感覚はどうでしょうか?
何に、気づくでしょう。

身体に何か動きが起こって来たり、
イメージが浮かんで来たりしますか?

どんな言葉が浮かび、
口から出てくるでしょうか。

今、何が起こっていますか?

ゆっくり、呼吸とともに、
今年を振り返ること、

一つ一つを丁寧に味わい感じて
受け取り、よかったら表現してしてみる、
そんな時間を取ることは、
今の自分と一致していくときに
自分がひとまとまりになっていくのを
助けてくれます。

あなたは、
あなたの中の
どんな質を
今年育てたんだろうね?

それと出会ったら、
あぁ!と、
大きな納得がやってくるかもしれません。
大きなYESを身体で感じる瞬間になるかもしれません。

表面的にはいろいろ格闘したけれど、
あぁ、実は私は、私を育てていたんだね。

来年のテーマや目標を立てるのは、
それからで良い。

まずは、よくやった自分の労をねぎらい、
(なんであれ、よくやった!」
今の自分をしっかり味わえば、
自ずとそれは
出てくるよ。

地図を入手したり、
目的地で何をやるかのリストを
作るのはワクワクするかもしれませんが、
現在位置を知らずには、そこへ
どうやって行くか?が
抜け落ちてしまうよね。

今の自分を十全に味わう時間を持つことは、
あなたの願いが、
また更に、地上と結ばれる、
ことを助けるはずです。




〜個人セッションでお会いしたいです〜

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by masumihug | 2016-12-17 15:37 | 個人セッション
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『この世界の片隅に』観ました。


戦争の前も最中も後も今も

わたし達は変わらずこの土地に暮らしている人なんだなぁと、

そんな感覚を覚えました。


いかにも日本の風景だとか日本人らしいだとか、

そういうのとも違う感じです。


その感じを映画の後半になればなるほどじわじわと、

よろこびに似た感じで感じるのです。

これまで観てきた戦争をモチーフにする映画を観た後の

感覚とはだいぶ違うものを感じているのです。


そして、

こういうことはあるけれど、

信じる自分と、そばに居るほんの一人か二人か3人か、

全部じゃなくても部分的でも信じられる人がいたら大丈夫だろうと、

そんなふうに今感じています。


世の中がどうであろうと、

外で何が起きていようと、

自分の中に必ずある健全さ、

それを見つけて、

それに触れていることが出来ると思えた。

これがこの映画の感想として

相応しいのか?どうかわからないけど。


そして、また、

明日になったらまた何かに気づくのだろうと思うけど。

そして、もう一つ強く思うのは、

のん(元の能年玲奈)の声なしには、

こうは思わなかったと思うのです。

これは、間違いないな。

のん、おめでとう!よかったよって言いたい気持ちがあります。


追記:今朝、早朝の朝の薄い水色の空に浮かんでる雲間から

金色の太陽の光が漏れている様子を見ていました。

もしかして今が戦争の最中でも、わたしはこの空を見るだろうなと、

そんなふうに思いました。今までもこの空はずっとあって変わりなく、

地上で何が起こっていようと、これからも同じようにあるのだなぁと

思いながら、歩いていました。

この映画の力を感じます。





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by masumihug | 2016-12-15 17:12 | 所感


いつも個人セッションの終わりに
お渡しするチャーム。

12月から
この酉さんたちもいます。

申から酉
2016から2017
let goの9 から始まりの1へ

今年は、
すっかり出来上がった(かのように見えていた)世の中の価値観が、
ガラガラ崩れるような事がいくつもあったと感じます。

それを、個人的に検証したり、問い直した人もいたと
想像します。

現在当たり前に生きている世界を、
「了解された現実」と表現
したりします。

多くの人が「了解」することで一つの幻想が、
「現実」を支えています。
それを維持する事が、「安全」であると、

心から信じて、
或いは、
かんねんして、

生きていたりします。

一方で、一人一人の中には、
「了解なんてしてないよ!」って部分が
存在します。

個人セッションの中では、
その人の「了解出来ない!」の想いの
ところに光を当てていくことをしたりします。

そして、今年は、「了解なんてしてない」を、
言っちゃったり、やっちゃったりする人が出てきて
メディアを通じて、
象徴的に見せてくれていて、
個人的には、良かったなぁと思っています。

いよいよ来年は、個人個人がそれに取り組む、
そして、表現する時なのかなと感じています。

一握りの「変わった人」と言われるような人たちの
特権では、もはやない。

その芽は、今始まったことじゃないし。
既にその人の中で長い間温められていたことだと知っています。


あなたの「想い」「願い」「渇望」。

身体の中に確かに存在する「渦」「うねり」。

それと一緒にいると何が起こるんでしょう。
何を体験するでしょうか。
何を発見するでしょうか。

或いは、
あなたが何かを止めている、と、気づく事で
あなたの中で起こっている強い力と出会うのかも。

なんであれ、そこで何が起こっているのか。
丁寧に見ていく機会。

個人セッションの場で、
お手伝いが出来ることは私のよろこびです。
あなたの探求にご一緒させてください。


この酉さんは、
おみくじになっているんです。

ワークを経て、でも、
大晦日に、でも、
元旦に、でも、
引いてみてください。




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by masumihug | 2016-12-04 16:46 | 個人セッション

わたしを知って、わたしを生きる。神奈川県藤沢市にて、心理セラピーを行っています。ホームページこちらです。 https://kiku-therapy.jimdo.com/


by masumihug